Devenir acteur de sa QVT

Découvrir les enjeux de la QVT pour soi et pour son entreprise

• Les différents enjeux : humains, économiques, réglementaires
• Notion et définition: la QVT, les RPS, le stress
• Les différents facteurs contribuant à la QVT
• Le phénomène d’apparition du risque, les différents facteurs de risque

Comprendre les différents niveaux de la prévention, leurs intérêts et leur limite

• La prévention des risques, la démarche, les acteurs

Comprendre le processus de stress

• Notions et définitions du stress
• Les différentes phases 
• Le syndrome général d’adaptation

Repérer ses agents stresseurs

Détecter les signes et les effets du stress chez soi et chez les autres

• Les effets du stress sur le plan mental, physique et émotionnel

Expérimenter l’état de détente physique et mentale

• Repérer ses réactions au stress et comprendre les différents niveaux d’intervention
• Comprendre la fonction des trois cerveaux dans la gestion du stress
• Découvrir des outils, leurs fondements et leurs principales actions
• Expérimenter à l’aide des outils

Observer et analyser sa situation de travail afin de détecter les risques auxquels je suis exposé

• La situation de travail, une approche globale pour comprendre et agir
• L’analyse multifactorielle des risques encourus

Proposer des pistes d’amélioration

• La fiche d’observation et d’analyse de la situation de travail (PACT)
• Les moyens d’actions et la marge de manœuvre

Vivre une expérience visant à définir mon espace personnel

Définir son plan d’entrainement pour la deuxième partie de la formation

• Partager ses expériences suite aux observations et analyses inter-stages, échanger des pistes d’amélioration de ses conditions de travail
• Agir sur les 3 niveaux de prévention au OTH
• Discerner ce qui dépend de soi, et ce que l’on peut partager grâce au cercle d’influence
• Être force de proposition
• Vivre une expérimentation visant à mobiliser sa capacité à s’adapter

Élargir ses possibilités d’action

Gérer son stress, par la méthode des 3 P: partager, se protéger, se permettre

• La méthode des 3P
• Les modes de communication et les positions de vie
• L’outil DESC

Alerter ou remonter une information à propos d’un risque encouru

Vivre une expérimentation visant à mobiliser une ressource : communiquer avec assertivité

Apprivoiser ses émotions pour augmenter sa confiance en soi et pour baisser son niveau de stress

• Les émotions : approche psychologique et biologique

Se construire une stratégie de performance

• La confiance en soi, l’estime de soi

Vivre une expérimentation visant à mobiliser une ressource : estime de soi

Établir une stratégie QVT et de bien-être durable en s’appuyant sur ses valeurs personnelles

• Les valeurs personnelles et les croyances qui en découlent
• La carte des valeurs, le conflit de valeurs

Agir sur tous les domaines de sa vie

Adopter une bonne hygiène de vie

Vivre une expérimentation visant à mobiliser une ressource: confiance dans le future

Bilan de la formation